什么是习得性无助？

习得性无助是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。因为娃娃机重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。

追溯到婴幼儿时我们最喜欢的玩具就是娃娃，父母总是把娃娃放在我们触手可及的地方，那是无忧无虑，肆意玩耍的美好时光！但是如果娃娃距离太远或者不在眼前，我们就没有办法抓到了，从而陷入一种无助的状态，就会生气和哭闹。这样才能引起父母的注意，得到父母的帮助，我们就能抓到自己想要的娃娃！可是如果经常没有得到来自外界的帮助，这种无助感就会变成习得性无助！

塞得格曼在无助感理论中对无助感产生的原因进行了说明。根据他的理论无助感产生过程可分为四个阶段。

( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折。

( 2 ) 在体验的基础上进行思考。这时人会感到自己的反应和结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。

( 3 ) 形成“将来结果也不可控”的期待，“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不可能取得成果，也就是说 ：“结果不可控”认知和期待使人产生无助感。

( 4 ) 表现出动机 、思维认知和情绪上的损害，严重影响后来的学习。

为了对抗这种习得性无助，我们做出了巨大的心理牺牲！具体的表现是人们自设篱笆，把失败的原因从不可控的因素归结于自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，自暴自弃！慢慢的形成了思维定势，只要在遇到类似的问题情境就会有稳定不变的思维认知！而思维决定行为，行为决定结果。自然更多的是对于未来感到无望和无可奈何！

这些只有系统的思维训练才能有效做到！

当再一次看到娃娃机时，我知道的我的机会来了！刚开始我只买了20元钱，抱着浅尝辄止的心态，尝试几次结果没有成功。转换思路之后我今天一定要抓到娃娃，于是我又买了50元钱!高度集中，冷静思考，摒气凝神结果两三次就成功的抓到了！

这个时候我是这样思考的：我喜欢娃娃吗？有一点喜欢！我不是真的想要一个娃娃，而是想体验抓娃娃的过程！娃娃机是商家的一种盈利工具，设置难度是正常的，这个游戏就是所谓的困难模式！

要想成功抓到娃娃需要有方法和技巧，需要策略，意志力，耐心甚至是运气。从某种意义上说娃娃机是最低限度、最小规模的“赌博游戏”。只不过这一次，我“赌”赢了！！